בדוק את עצמך

בדיקה עצמית הקשורה לתזונה נכונה, אימון טוב, בריאות והצלחה בבנית גוף יפה

א. אם אתה עולה במסת השריר ויורד באחוזי השומן כמו שאתה רואה בשורה הראשונה האימון והתזונה שלך מושלמים

ב. אם אתה עולה במסת השריר אך גם עולה באחוזי השומן כמו שאתה רואה בשורה השניה זה אומר שכמות האוכל שאתה מכניס לגופך גדולה ממה שאתה צריך וגם אם הדיאטה שלך טובה אתה צריך להוריד בכמויות שאתה צורך

ג. אם אתה יורד במסת השריר ויורד באחוזי השומן כמו שאתה רואה בשורה השלישית זה אומר שאתה לא צורך מספיק חלבון בדיאטה

ד. אם אתה יורד במסת השריר ועולה באחוזי השומן כמו שאתה רואה בשורה הרביעית זה אומר שאתה לא אוכל מספיק אוכל

  

בדוק את עצמך

הכללים לבנית גוף יפה עם אימון כושר טוב ושינה בריאה

זה הוא משולש הזהב והוא יסוד היסודות להצלחה שלך כמו שאתה רואה בראש ובראשונה תזונה כך שגם אם יהיה לך את האימון הטוב ביותר, ללא תזונה זה לא יצליח. האימון לעומת זאת הוא גורם קטן יחסית המשפיע על ההצלחה אך חשוב מאוד להקפיד עליו, ואילו השינה/מנוחה גורם משני אך משלים את סך כל הפעולות בדרך למטרה

 

בדוק את עצמך

הקשר בין אימון כושר טוב וגוף בשלבי עליה במסה או חיטוב לבין אושר ודימוי עצמי

אם הפער בין מצבך הרצוי למצבך המצוי גדול,  רמת הצער גדלה בהתאם ורמת האושר הולכת ופוחתת

אם הפער בין מצבך הרצוי למצבך המצוי קטן,  רמת האושר שלך גדלה בהתאם ורמת הצער הולכת ופוחתת