מאכלים מותרים

 

פחמימה

חלבון שומן
שיבולת שועל ביצים שמן זית
אורז סלומון זיתים
תופחי אדמה נסיכת הנילוס אגוזי מלך
לחם מחיטה מלאה חזה עוף שקדים
לחם שיפון חזה הודו זרעי פשתן
גזר בשר רזה פילה אומגה 3
אפונה פסטרמה רזה  אבוקדו
 תירס קוט'ג 3% ומטה  בוטנים
 עגבניה גבינה לבנה 3% ומטה  פקאן
 חלב 3% ומטה  דג טונה  גרעינים שחורים
 יוגורט רק בבוקר ולאחר אימון  דג אמנון  שמן קנולה
 בטטה אפויה  בשר אדום לאחר ניקוי שבילי השומן  טחינה
 בננה  אבקת חלבון  חומוס
 לחם קל מחיטה מלאה  שוק תרנגול ללא העור  
 דבש בכמויות נמוכות  פרגית  
 פסטה מלאה  חטיף חלבון  
 פירות - מתחת לחמש ביום    
 סושי    
 חטיף חלבון עם פחמימה VPX    
 פיתה מחיטה מלאה    
     

 

מאכלים אסורים

 

 פחמימה

 חלבון

 שומן

 לחם לבן  שווארמה  שמן בישול
 סוכר חום  גבינה צהובה  מיונז
 סוכר לבן  גבינה צפתית  חמאה
 שוקולד  פיצה  חלב שמן
 עוגות הבית  המבורגר  שמנת
 קוראסון  נקנקיה  בשר שמן
 גלידה  אנתריקוט  ופלה
 קרפ צרפתי  בשר שמן  אוכל מטוגן
 חטיף אנרגיה  קבב  
 שתיה מתוקה    
 מצה    
 מלווח    
 חלווה    
 שוקולד מריר    
 פירות - מעל 5 ביום    
 צ'יפס    
 פיתה    
 ג'פטה