ירידה בטוחה במשקל | מראה בריא וצעיר | בריאות וחיוניות לחיים | בקרה על הקלוריות | משקל תקין ודימוי עצמי גבוה

לחץ על הקישור והתחל לחשב

מחשבון קלוריות יומי

מחשבון קלוריות משוכלל ואיכותי לבנית תפריט דיאטה יומי לירידה במשקל או עליה במסה כאשר כל ארוחה מסודרת עם סיכום כולל של סך הקלוריות עם מגוון מאכלים בריאים יותר ובריאים פחות - כאן נכנס שיקול הדעת שלכם

:טוב להקפיד בבנית הדיאטה על הכללים הבאים

.א. שלב בכל ארוחה חלבון איכותי - בשעת הדחק אפשר להשתמש באבקת חלבון או בחטיף חלבון

.ב. לקראת סוף היום הורד את כמות הפחמימה מהתפריט שלךשריפת קלוריות ושריפת שומנים תלויה בתפריט דיאטה מוצלח

.ג. שלב בארוחת הבוקר את כל אבות המזון.

.ד. תמיד תן עדיפות למזון אורגני - זה בריא יותר, עשיר יותר, ונותן לגוף את התזונה המושלמת

.ה. לפני אימון אירובי ארוך צרוך פחמימה מורכבת - גרם פחמימה לכל דקת ריצה

.ו. דאג לפצל את הדיאטה שלך לשש ארוחות ולא שלוש ארוחות גדולות

.ז. שלב ירקות בחמישה צבעים לתפריט היומי/ שבועי שלך

.ח. אם המטרה היא: ירידה במשקל, חיטוב, שריפת שומנים וכו' עשה בדיאטה גירעון של 500 קלוריות מהתפריט הרגיל

.ט. לאורך כל התפריט כדאי לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי נמוך למעט לאחר אימון אינטנסיבי שרצוי אינדקס גליקמי גבוה

.י. שלב שומנים בלתי רווים בדיאטה שלך הם יתרמו לשריפת השומנים

...המשך יבוא